Cara Mudah Meredakan Sakit Maag di Saat Kambuh

Disaat maag kambuh apa yang harus dilakukan ?
Selain makan makanan dalam porsi kecil dan menghindari langsung berbaring setelah makan, berikut adalah beberapa tips untuk meredakan gejala sakit maag.
1. Batasi konsumsi minuman bergula dan karbohidrat
Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan gula adalah penyebab utama sakit maag. Mulas dapat dengan mudah diredakan dengan diet rendah karbohidrat. Asam lambung yang rendah dan terlalu banyak karbohidrat merupakan akar penyebab nyeri pada perut bagian atas. Karbohidrat dapat difermentasi di perut dan menciptakan gas, sehingga meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan kembung, gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan. Ini juga bisa membuat masalah pencernaan lainnya dalam usus yang lebih parah.
 
Apa yang sebaiknya diminum?
Teh, smoothies, jus, dan milkshakes, terutama minuman dari buah-buahan non-asam alami.
 
2. Makanlah lebih banyak lemak tradisional dan protein
Lemak tradisional dan protein memiliki lebih banyak gizi. Mereka juga menurunkan keinginan untuk makan makanan bergula dan karbohidrat olahan. Lemak mengandung efek magis anti-inflamasi pada lapisan saluran pencernaan, dan protein berkontribusi untuk membantu pencernaan. Asam klorida mengaktifkan enzim yang membantu pencernaan protein, seperti Pepsin.
 
Dengan mengonsumsi lebih banyak protein, kelebihan asam lambung dalam perut dapat digunakan untuk mencerna protein, bukan naik ke kerongkongan.
 
Apa yang sebaiknya dimakan?
• Daging dari hewan liar atau yang digembalakan
• Ikan
• Telur organik
• Susu asli dan hasil kultur (jika ditoleransi)
• Kacang dan biji-bijian utuh
• Minyak kualitas baik (minyak kelapa, minyak sawit, extra virgin olive oil)
 
3. Batasi jumlah gluten dalam makanan
Makan makanan bebas gluten mungkin menjadi pilihan yang cukup jika tips di atas tidak membantu. Gluten adalah protein dasar, yang dapat ditemukan dalam gandum. Gluten mengandung beberapa protein kompleks yang sulit untuk sistem pencernaan. Beberapa orang mengatakan bahwa produk gandum dan gluten telah dibuat menjadi berbagai bentuk, yang dapat menyebabkan efek buruk untuk tubuh kita. Diet bebas gluten dapat menyebabkan penurunan energi. Maka dari itu, diet bebas gluten bisa dimulai dengan dua minggu percobaan. Ini berarti tidak boleh makan sereal, pancake, roti, pasta, pizza, muffin, bagel, keripik, dan kue.
 
Apa saja makanan untuk menggantikan gluten?
Oatmeal lebih ditoleransi untuk perut. Makanan ini memiliki tekstur yang hampir sama seperti makanan gluten dan sangat membuat kenyang.
 
4. Dapatkan manfaat dari makanan dan minuman fermentasi
Pencernaan dapat menjadi lebih baik jika mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman yang difermentasi. Perut penuh dengan bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan makanan. Ada miliaran bakteri menguntungkan yang hidup dalam makanan fermentasi yang memecah makanan di perut kita untuk memudahkan pencernaan. Bakteri ini membuat reaksi kimia yang dapat meringankan gejala sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.
 
Makanan apa saja yang memiliki bakteri bermanfaat?
• Acar lobak, acar bit, acar wortel, acar timun, dan sebagainya. Jika itu acar, maka itu makanan yang baik.
• Kimchi
• Yoghurt tanpa gula.
 
5. Mengonsumsi kaldu tulang
Kaldu tulang buatan sendiri dapat digunakan untuk menenangkan dan meringankan lapisan saluran pencernaan. Tulang memiliki mineral, amino dan gelatin anti-inflamasi, yang dapat memberikan sejumlah protein yang sehat. Jika menghadapi beberapa kesulitan pencernaan ketika mengkonsumsi lemak dan protein, kaldu tulang akan meringankan beban di perut.
 
Apa saja makanan protein lain yang bisa dimakan?
Ikan, seafood, dan ayam, selama dimakan dengan menyingkirkan kulit yang berlemak.
 
6. Cobalah cuka sari apel atau cuka pisang
Cuka adalah asam, sehingga wajar jika berpikir, “Kenapa saya malah menambahkan lebih banyak asam di perut saya?”. Nah, cuka tidak mengurangi asam lambung, tetapi dapat mengurangi kontraksi perut yang menyebabkan refluks asam lambung.
Sebelum makan, campurkan 1-2 sendok teh cuka dalam air dan minumlah. Jangan terkejut melihat seberapa baik cuka bekerja untuk meringankan gejala sakit maag.
 
Makanan lain yang bisa membantu meringankan sakit maag
Apa makanan yang menenangkan perut lainnya?
Beberapa makanan yang bisa menenangkan perut adalah jahe, pisang dan teh herbal. Namun, bila memiliki sakit maag, sebaiknya menghindari makanan berlemak, gula, dan kafein.
 
Sebaliknya, ringankan kerja perut dengan makanan rendah lemak dan makanan yang kaya serat yang dapat menyerap asam dalam perut. Perawatan ini jika dikombinasikan dengan penggunaan obat dapat secara signifikan mengurangi gejala sakit maag saat sedang kambuh.
 
Salam Hangat, Fayda Team
Sumber : hellosehat.com
 

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *