Rasa kantuk bisa datang kapan saja, bisa pada saat ta’lim, bekerja, belajar, meeting dan kegiatan lainnya. Apakah anda sering merasa ngantuk? Mau tahu cara mengusir rasa kantuk anda ?
Berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan agar dapat mengusir kantuk anda..
Tips usir rasa kantuk seketika :
- Berwudhu
- Bersiwak atau menggosok gigi agar segar kembali
- Membaca dzikir dan sholawat
- Membaca Al-Qur’an
- Sholat
- Ingat dosa dan kematian
- Menonton film siksa kubur atau adzab neraka
- Membaca ayat kursi
Adapun beberapa hal tambahan yang dapat anda lakukan untuk mengusir rasa ngantuk adalah sebagai berikut :
- Tarik nafas dalam-dalam dan pelan lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut minimal tiga kali
- Gerak-gerakan anggota tubuh, seperti pergelangan tangan atau kaki
- Mengosok-gosokan kedua telapak tangan, lalu tempelkan tangan yang sudah mulai hangat dikedua mata anda.
- Melafadzkan huruf A I U E dan O, dengan rongga mulut yang terbuka sampai otot mulut terasa rileks
- Pijatlah tengkuk leher secara perlahan
- Lari-lari kecil untuk mengembalikan kelancaran aliran darah
Tips berkala yang bisa dilakukan secara rutin adalah:
- Perbaiki pola makan dengan teratur, usahakan ada menu sayur dan buah..
- Sisipkan jadwal olahraga dikegiatan anda
- Atur jadwal tidur anda dengan baik
- Atur posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar
- Banyak air minum air putih. Dengan banyak minum, cairan tubuh kita akan terisi dan tercukupi
- Konsumsi suplemen herbal pemicu asupan tenaga seperti: Habbatussauda, madu atau yang lainnya.
- Dengan mengatur pola hidup sehat dan terjadwal, maka InsyaAlloh kesehatan dan kondisi tubuh yang fit akan membantu kegiatan-kegiatan yang kita lakukan.
Setelah anda mengetahui cara mengusir kantuk mudah-mudahan kantuk anda hilang dan aktivitas pun tidak terganggu. ^_^
Salam Hangat, Myhayra Tim
Source : berbagai sumber
Leave a reply